Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – dbajmy o siebie jesienią!

„Zdrowie psychiczne to nie luksus

 – to prawo każdego człowieka.”

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)

     10 października obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To doskonała okazja, by przypomnieć sobie, jak ważne jest dbanie nie tylko o ciało, ale też o nasze myśli, emocje i dobre samopoczucie. Hasło przewodnie tegorocznego dnia to: „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych”.

     Czasem w życiu zdarzają się trudne chwile – kryzysy. Może to być smutna wiadomość, kłótnia z kimś bliskim, choroba w rodzinie, przeprowadzka, a nawet stres przed ważnym sprawdzianem. W takich momentach nasze zdrowie psychiczne potrzebuje szczególnej troski.

Co to znaczy kryzys? To sytuacja, która wywołuje silne emocje – smutek, złość, lęk, niepokój. Każdy może przeżywać kryzys inaczej i to jest w porządku.

Jak dbać o siebie w trudnych chwilach?

• Rozmawiaj – zaufana osoba (rodzic, nauczyciel, przyjaciel) może pomóc Ci poczuć się lepiej.
• Nie tłum emocji – płacz, złość czy strach to naturalne uczucia. Dobrze je wyrażać.
• Szukaj wsparcia – w szkole są pedagodzy i specjaliści, którzy chętnie Cię wysłuchają.
• Odpoczywaj – sen, spacer, ulubiona muzyka czy książka pomagają się uspokoić.
• Nie jesteś sam – wiele osób przeżywa trudności. Wspólnie łatwiej je pokonać.

     Proszenie o pomoc to oznaka siły, nie słabości. W trudnych chwilach najważniejsze to nie zostawać samemu z problemem. Jesień to piękna pora roku, ale krótsze dni i mniej słońca mogą wpływać na nasz nastrój. Pamiętajmy, że małe rzeczy mają wielką moc, np. uśmiech do kolegi czy miła rozmowa z nauczycielem. Każdy z nas może być dla siebie i innych źródłem dobra, spokoju i radości. Dbajmy o siebie nawzajem – bo zdrowie psychiczne to nie luksus, to podstawa szczęśliwego życia.

Pedagog szkolny

Patrycja Czapla